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天下武功

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硬气功 铜墙铁壁功·刀枪不入身

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

浑元指，作为武家秘传的功法，以其简洁高效、易于学习的特点而著称。通过内外兼修的练习，不仅能够让习练者掌握高深的指功，用于防身制敌，还能培育内气，延年益寿，同时对增强体质、预防和治疗疾病也有显著效果。练法如下：

365建站客服QQ：800083652365站群一、内功基础修炼选择一处安静且空气清新的环境，站立时身体挺直，两脚间距略宽于肩，呈微八字形。头部端正，颈部伸直，肩膀放松下沉，膝盖挺直，脚趾轻微用力抓地。双手自然下垂于身体两侧，双眼微闭，仅留一线光线。全身放松，排除杂念，心中默念“我要练功了”三遍，以达到心平气和、形体松弛而意念专注的状态。集中精神，意守丹田，直至身心更加宁静。随后，想象身体周围充满了天地间的真气，细细体会“我置身于真气中，真气环绕于我内”的意境，仿佛自身与真气融为一体。采用自然呼吸，吸气时想象一股白色的气从头顶的百会穴缓缓吸入，直至胸部的膻中穴；呼气时，这股气柔和地沉入丹田。如此反复练习半小时或更长时间，当感到丹田充满真气时，即可收功。收功方法：意守丹田片刻，然后搓热双手，轻轻干洗脸部十余次，最后散步放松即可。此功法通过意念引导天地之气进入丹田，与人体内的元气相融合，久而久之，随着呼吸的起伏，形成一种混元真气。当习练者感到丹田处有一股热气团时，精神上会出现一种极度舒适愉悦的感觉，这是真气产生的正常现象，既不必惊慌也不宜过于欢喜，应顺其自然。随着功力的加深，真气逐渐汇聚成团，呼吸时丹田的热气团感觉越来越明显、越来越大。此时，意念应微微关注丹田，不必刻意控制呼吸，心念集中于丹田中的热气团上，保持清静无为的心态，人与气合一，连欢喜的念头也不要有，一心一意地意守丹田中的真气。意念上要做到若有若无，既不忘记也不强求，使真气越聚越多，气足则自然循经流动，贯通小周天。要点及注意事项：1.呼吸要绵长、均匀、缓和，但不可刻意追求，应顺应自然，久而久之，呼吸自然可达到“若有若无”的理想状态。2.采气时的呼吸要与心念相结合，不可分离。全身要放松，不可憋气，真气柔和地沉入丹田，长期练习后真气自然产生。3.此功法是培育壮大体内真气的基础功法，特别注重练功意念的正确运用。功诀为“清静无为”，即练功中要排除一切杂念干扰，专心练功；出现气感时不要害怕，也不可过于欢喜；“若有若无”，即意念不可过重，不要执着，似守非守，如鸡抱卵；“勿忘勿助，顺其自然”，即真气充足循经而行时，意念要跟随真气走，若真气不足而停止，则意念也要停止，顺其自然而行。4.须知练功时可以意念引导内气沿大周天路线运行，但切忌在内气不足时强行用意通小周天，以免出现偏差。通小周天必须自然贯通，习练者需牢记于心。二、内外兼修法：力插千斤（三心合一）经过内功基础修炼后，习练者已具备内气基础，便可开始练习此法。练习方法：选择一处安静且空气清新的地方，按照前述要求站好，凝神调息，入静意守丹田几分钟后，将右手提至小腹前呈水平放置，掌心向上。吸气时，右手提至胸前，同时意念引导内气升至膻中穴；呼气时，右手内旋成掌心向下，五指朝前自然分开，虎口撑圆，用意凝聚力量于右手并缓缓向前用力插去，想象此手内劲贯注，坚硬如钢铁，缓缓插入石山之中，势不可挡。同时意念引导内气经腋下沿手臂内侧向右手贯注。右手前插的同时，脚趾用力抓地，身体微向左扭以助力发劲。手插到极限时，闭气，右手旋为手心向上，缓缓抓握成拳，再次发力摧劲，想象握拳时手心里有一石蛋，用力握拳将其抓碎。握拳后缓缓吸气，右拳缓慢收回，不能松劲，同时意念引导内气从右手劳宫穴沿手臂内侧收回到膻中穴。右拳拉至胸前一拳远时，松劲，拳变掌，掌心向下，缓缓下按至腹前，同时意念引导内气从膻中穴沉入气海。如此反复操练，直至力竭为止。左手也按照同样方法练习。三、外功法1.按墙功：距离一面墙壁约一米远站立，站姿如前所述。双目微闭，舌抵上腭，排除杂念，全身放松。凝神定气静守丹田2分钟（以后练习每步外功或硬功前均要先做此预备式）。左手不动，右手直臂以五指指尖支撑于墙上，屈右肘约成90度角，身体随之倾向墙壁，头面部贴近墙。用暗劲使身体压向墙壁，意念集中于五指，不断摧劲于右手以抵抗身体压向墙壁的力量。力竭后换左手如法练习。此式采用自然呼吸，不要求意念引导内气运行。日久练习后手指自然内劲充实，指力大增。练习后按摩一下手指部位，抖腕甩手放松。2.卧虎功：身体俯卧如俯卧撑状，双手直臂以十指指尖撑地。采用自然呼吸，意念放松全身（除双手外），意气劲凝聚于双手十指以抵抗身体压力。力尽而止。若十指能支撑5分钟以上，可用十指做起伏动作。吸气时屈双肘使身体下伏，头胸部贴近地面，同时意念引导内气到膻中穴；呼气时手指用劲直臂撑起身体，同时意念引导内气从膻中穴经腋下沿手臂内侧贯注双手。如此反复练习，直至力尽为止。练习此式时身体要始终保持平直状态，仅用手指支撑之力和手臂屈伸之力使身体上下起伏。练习后按摩手指并甩手放松。四、硬功法：戳指功学习武术者可练习此式以进一步锻炼双手及手指的硬度和力度，达到手指能钻透砖块的效果。练习方法：两脚稍比肩宽站立于一盛满绿豆的桶前，采用自然呼吸。右手逐渐随呼吸提劲至有轻微触电感时，吸气并意念引导内气由丹田升至膻中穴；呼气时身子微向左扭成左弓步，右手朝绿豆插去，同时意念引导内气从膻中穴沿手臂内侧贯入手指。吸气时恢复原状并将内气收回膻中穴，右手不能松劲；呼气时气归丹田。如此反复练习，累则换左手练习。此式要求始终意念集中于手指并凝聚力量，但不可使用拙力。仅在下插时手指紧张猛然聚劲形成爆发力插入绿豆中，想象下插之势势不可挡、能排开绿豆。

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