活力健康源地

一、好好的血管，怎么就“堵”住了？

在我国，心血管疾病死亡率居首位，占居民死亡构成的40%以上。在被血管疾病支配的恐惧下，催生出不少千奇百怪的“软化血管”小妙招。好好的血管为什么说堵就堵？

其实血管就好比身体各处的通路，把血液运往各器官。当道路出现老化、损害的时候，就会出现血管堵塞。一般随着年龄增加，动脉弹性减弱，身体有害物质堆积，就会容易造成血管堵塞。

血管堵塞，意味着需要血液运作的器官没有了供应，器官缺血，长时间“营养”跟不上，就会萎缩，停止工作。例如大脑、心脏，一旦停止运作，就会发生猝死或脑死亡。

那么，关于民间的一些“软化血管”的说法，比如红酒、喝醋、鱼油等等，真的靠谱吗？

红酒可软化？假的！

有传言称，红酒中含有白藜芦醇，喝红酒可软化血管。但《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡。同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。

喝醋可软化？假的！

人体自身是一个很强大的缓冲体系，醋进入到体内，会被分解为二氧化碳和水，不可能直接到达血管内，而且体内环境也会轻易受到食物来源的酸碱体系而改变。

鱼油可软化？不靠谱！

深海鱼油含有丰富的多不饱和脂肪酸，而这种物质也确实有一定的降血脂作用，但它同喝醋的原理一样，并不能直接作用于血管，很难起到软化血管的作用。

其实，血管就好比水管，使用久了会自然老化、变脆、变硬，随着年龄的增长，是很难回到像年轻时“柔软”的状态。血管老化只能延缓，不能逆转，我们能做到的，只能通过一些办法，尽量延缓血管的老化进程。

二、睡觉时出现3种异常，可能是血管堵塞了

其实血管发生堵塞后，是有迹可循的，如果尽早发现，尽早进行干预，便能延缓血管衰老。因此，当睡觉时出现这些症状时，警惕是血管堵塞的征兆：

1、头晕、头痛

如果出现突然性头晕，在某一瞬间感觉到天旋地转，过几秒后又恢复正常，这有可能是因为脑部短暂性缺血导致。

或者头痛突然加重，且伴有恶心，呕吐等症状就要注意了，很可能是出血性脑梗的先兆。

2、一侧肢体麻木

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感觉到一侧的肢体出现麻木的感觉，肢体活动受到限制，多与侧动脉供血不足有关。

3、不自觉流口水

发现夜间不自觉地流口水，甚至有可能在睡觉的时候被呛醒，或是流口水的方向不变，且还会伴有面瘫等表现，就要综合考虑是脑梗塞的征兆。

在这里，小九给大家推荐一个动作，可以自查一下身体是否有血管堵塞的风险。

首先，躺在沙发或床上，双腿抬高与床或沙发呈45度角，保持一分钟后放下，让腿垂下。

如果双腿或单腿在抬起时变得苍白，放下后需好几分钟才可恢复红润，或双腿抬起时呈现鲜红色，都有可能说明动脉存在堵塞的情况。

下肢动脉是心脏和血管的“风向标”，在一定程度上反映血管是否通畅，如恢复迟缓，建议到医院进行一次详细的检查。

三、想让血管老得慢一些，应该如何做？

其实通过一些日常的干预，有助于减缓血管的衰老。前段时间美国心脏协会发布“改善心血管健康饮食指南”，美国心脏学会的饮食健康指南，是美国最具影响力的医学指南之一。

指南中提到通过饮食，可以明显改善心血管健康，具体如下：

1、调整好能量的摄入与消耗，以保持健康的体重；

2、选择全谷物食品，少吃精加工食品；

3、多吃各种的水果和蔬菜；

4、选择健康的蛋白质来源；

5、尽量减少含糖饮食；

6、选择轻加工食品，避免超加工食品；

7、选用液体植物油；

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8、选择低盐或不加盐的食物；

9、如果不饮酒，就不要开始喝。

另外，我们日常生活中的一些行为很伤血管，要少做，如：我们无法改变血管老化的事实，但却可以通过更正饮食方式和生活习惯，延缓血管老化的速度。如果发现血管堵塞，也不要过于惊慌，及时就诊，选择合适的治疗方式，才是“疏通”的关键。