活力健康源地

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天下武功

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武当功 悟道活法真·功夫自上身

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

武当活血治病八大气功，源自武当养生气功之精髓。这套功法共包含八式，不仅简单易学，而且适合各个年龄段的人群练习。它具有调和阴阳、活血化瘀、祛除病邪、强健筋骨等多重功效。对于健康人群而言，练习此功能够畅通气血，使气血充盈，从而达到延年益寿的效果；而对于患病者，则能助力病体逐渐康复，尤其对于痨病（如肺结核）有着根治的奇效。

一、阴阳调和式预备姿势：站立直立，双脚分开与肩同宽，双膝微弯，双眼平视前方，双手自然下垂，掌心朝向后方，舌头轻抵上颚。练习时，前后摆动身体，同时配合鼻息进行呼吸。呼吸顺序为：吸—呼，吸—呼，吸—吸—呼。如此循环一遍，共需练习八遍。关键在于呼吸时要随身体摆动，连续吸气时尽量将气息沉入丹田，双手摆动需自然流畅。（见图1）365建站客服QQ：800083652

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二、观音打坐式坐在草垫上，自然盘腿而坐，双手合十，手腕与丹田保持平齐。然后，合掌缓缓上抬至印堂穴处，意守丹田。呼吸顺序同样为吸—呼，吸—呼，吸—吸—呼，共练习八遍。要点在于双掌需沿任脉上下移动，双手始终保持相合状态。（见图2）

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三、推窗望月式站立直立，双脚分开与肩同宽，双膝微弯。双掌抬至膻中穴处，然后由此穴缓慢向前推出，再收回至膻中穴。同时，配合鼻息进行呼吸，呼吸顺序如前所述，共练习八遍。关键在于呼吸时要随双手的推拉动作进行，无需用力。（见图3）

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四、亮星式站立直立，双脚分开与肩同宽，双膝微弯。双手掌心向上，中指轻微接触，从天目穴处向上推举，再返回天目穴。同时，配合呼吸进行练习，呼吸顺序与前相同，共练习八遍。要点在于双掌上推时需尽量伸直，与百合穴形成一条直线。（见图4）

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五、童子拍水式站立直立，双脚分开与肩同宽，双膝微弯。双手掌心向上，从丹田处将气息捞至膻中穴，同时用口吸气。然后，翻掌下压至中脘穴处，用鼻喷气，再回归丹田并用鼻喷气。要点在于用口吸气时身体合身上行，双手向上捞取气息时需尽量缓慢；双手下压时需用力。（见图5）

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365建站六、凤凰展翅式站立直立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。左脚向前迈出一步，形成左弓步，同时双手上抬成一字形，掌心向下，目光注视左手指尖。然后，双手上下起伏摆动，同时配合鼻息进行呼吸。呼吸顺序与第一节相同。接着换成右弓步进行练习，方法同上。如此循环共练习八遍。要点在于双手的上下起伏需模仿凤凰在穴中展翅的姿态，尽量带动腰部运动。（见图6、图7）

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七、铜壶滴漏式站立直立，双脚分开与肩同宽。左脚向前迈出半步（形成左虚步），双手握成空拳状，左拳向上举起，右拳在下方与会阴穴相平。然后，双拳上抬至胸膛处再回归会阴穴。共练习八遍后换成右虚步进行练习，左拳在上方、右拳在下方与会阴穴相平。同样练习八遍。配合呼吸进行练习，呼吸顺序与第一节相同。要点在于双手需握成空心拳状且拳眼相对。（见图8、图9）

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八、天地相合式站立直立，双脚分开与肩同宽。双手从丹田处向上捞取气息至百会穴处，掌心向上且同时吸气。然后翻掌向下弯腰俯身，当手尖触地时左手上抬、再换右手上抬、左手下行。同时用口呼气。要点在于吸气时脚跟需微微翘起且双手上下移动需迅速；呼气时仿佛全身的气息都被呼出。（见图10、图11）

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九、收功式站立或端坐均可，双脚分开与肩同宽。全身从头到脚放松一遍后意守丹田20分钟。再将全身进行干浴（即用手掌轻轻拍打全身）一遍后意念回归丹田并睁开双眼。至此收功完毕。（见图12）

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