活力健康源地

晚婚晚育是当下的发展趋势，而生育有时间限制，生育力随着年龄增长逐年下降。而卵巢作为储备卵子的地方，它的储备功能好不好直接关乎生育成功率。那该如何提高卵巢储备功能?

1、营养均衡

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注意营养均衡，多吃富含钙和雌激素的食物，如牛奶、豆制品;养成良好的生活习惯，戒烟、避免饮酒、避免熬夜、远离刺激性食物。

2、保持平和心态

长期精神压力大、焦虑、抑郁等不良情绪会影响我们的垂体功能，影响内分泌，从而影响卵泡发育。所以要保持好心情，可以听听音乐和朋友们逛街，放松心情有利于卵巢健康。

3、不过度减肥

过度减肥容易导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，引起月经紊乱，甚至出现闭经的情况，抑制了卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。反之，卵巢早衰也会加重月经紊乱，形成恶性循环。

4、及时关注卵巢异常

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若是发现出现月经异常等情况，建议及时上医院查下卵巢功能。若出现卵巢功能下降，及时采取措施进行调理。比如可以利用激素补充治疗来弥补卵巢功能，另外患者年龄、病情程度不同，调理方案不一样。

5、不要反复人流

怀孕时女性体内的雌激素、孕激素水平升高，反复做人流人为中断妊娠，使体内雌激素、孕激素水平急剧下降，导致月经不调、闭经，甚至卵巢早衰。