活力健康源地

随着成年人压力的剧增，很多人都需要依靠酒精和烟草，来帮助人体释放身心压力，缓解身体和精神的疲惫。

尤其是对于男性来说，抽烟更是很多人常年养成的一种习惯，很多男性都会习惯性地在饭后，以及早上起床后点上一根香烟，感觉这样的生活看起来快活又自在。

可是烟草却具有极强的依赖性，尤其是像烟中的尼古丁和焦油等物质，更是对人体有着强烈的依附性，人们一旦开始碰这些物质，就极容易会对它上瘾，从此养成抽烟的习惯。

而也正是因为如此，所以，长期有抽烟习惯的人，只会对香烟越发的沉迷，戒烟就会变得越发的困难。可是困难归困难，对于烟民来说，戒烟也并非不可能做到的事。

那么，一般来说，烟民在戒烟后多久，才算戒烟成功了呢？医生表示：烟民若是在戒烟后，身体出现了这些变化，那么提前恭喜你，说明你戒烟成功了。

1.咽喉不适感消失

长期有抽烟习惯的人都不难发现，在抽烟时，喉咙总会出现各种各样的不适感。

这主要是因为，由于烟草中所含有的多种有害成分，会对人体的咽喉部位造成一定的损伤，所以对于烟民来说，无论是否抽烟，喉咙总是会出现一些异物感，严重时还有可能会出现咽喉疼痛等多种不适的症状。

而这些不适的症状，一般在烟民开始戒烟之后，随着戒烟时间的推移，就会慢慢地消失。而对于烟民来说，若是在戒烟之后，咽喉异物感以及咽喉肿胀等不适的症状消失之后，那或就说明戒烟成功了。

2.睡眠质量变好

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对于老烟民来说，在戒烟的初期，可能会因为身体对尼古丁等物质的依赖，而产生失眠多梦，或是睡不踏实等多种症状，有的烟民可能还会出现一些轻微的睡眠障碍。

所以，经常会有人反映，自己在戒烟的时候会被失眠、头晕、头痛等多种症状困扰。但若是老烟民在戒烟之后，发现自己失眠的次数越来越少，睡眠质量逐渐得到了明显的改善时，那么恭喜你，说明你已经戒烟成功了。

3.能勇敢对香烟说不

虽然很多烟民在戒烟后，能够控制对香烟的欲望，但是还是有部分烟民，即便在戒烟之后，也很难在别人的劝阻之下，拒绝香烟的诱惑，更有甚者会在打着戒烟的旗号下，偷偷地抽烟。

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其实，这些不能从内心完全拒绝香烟诱惑的行为，都不是戒烟成功的表现。

对于老烟民来说，在戒烟后，只有能够勇敢地对香烟说不，明确地拒绝香烟的诱惑，而且在看到香烟后，也丝毫不会产生想要抽烟的欲望，这样才是真正戒烟成功的表现。