活力健康源地

它是可以吃的“心脏支架”，很多人却嫌弃它！不仅控糖还能调血脂，多吃还能预防高血压！

在我们的身体中，有一个不知疲倦的“工作者”，它日复一日、年复一年地跳动，为生命的延续输送着源源不断的动力，它就是我们的心脏。然而，在现代快节奏的生活和不良的生活方式下，心脏健康正面临着严峻的挑战。近年来，我国心血管病发病率和死亡率不断上升，成为威胁中老年健康的中药疾病之一，我们一定要重视起来，俗话说：“预防大于治疗”，在这奇妙的大自然中，有这么一种神奇的蔬菜，被誉为可以吃的“心脏支架”，不仅控糖还能调血脂，多吃还能预防高血压！却因其独特的气味和辛辣的口感，遭到很多人嫌弃，今天让我们一起来了解一下这一食材——洋葱。

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洋葱是我们生活中非常常见的蔬菜，它不仅价格实惠，营养也相当丰富，它富含多种对心脏有益的营养成分。其中，含有的硫化物具有降低胆固醇、预防动脉粥样硬化的作用，为心脏血管的通畅保驾护航。前列腺素 A 则是洋葱的另一大“法宝”，它能够扩张血管，降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险，从而有效地减轻心脏的负担。并且，对于血糖和血脂的控制，洋葱也有着出色的表现。它能够提高胰岛素的敏感性，帮助调节血糖水平，是糖尿病患者的理想食物之一。下面给大家分享一道洋葱的美味吃法，一起动手做起来吧。

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【洋葱木耳炒鸡蛋】

准备食材：洋葱、木耳、青椒、鸡蛋、生抽、蚝油、白糖、淀粉、盐

处理木耳：准备一把木耳，放入大碗中，加入一勺白糖，这样可以促进泡发，加入适量的温水，盖上盖子焖一会，泡发好后，择掉根部，多清洗几遍，撕成小块备用。

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处理洋葱：根据人口数量准备适量的洋葱，扒去外皮，清洗干净，切成大块，抖散装入盘中备用。

处理青椒：准备一个青椒，清洗干净，对半切开，去掉辣椒籽，切成块备用。

处理鸡蛋：准备两个鸡蛋，打入碗中，用筷子搅散备用。

调料汁：碗中放入两勺生抽、一勺蚝油、少许白糖、适量盐、一勺淀粉、少许清水，搅拌均匀备用。

木耳焯水：锅中加水，烧开后放入木耳焯水，焯至断生，控水捞出，沥干水分备用。

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煎鸡蛋：锅中放入少许食用油，油热倒入鸡蛋液，先不要搅动，待鸡蛋液定型，滑散，炒成大块备用。

炒洋葱：锅留底油，油热下入洋葱，大火翻炒，炒出香味。

加入青椒木耳：加入青椒和木耳，大火爆炒一分钟，焯至断生。

加入鸡蛋料汁：加入鸡蛋，再加入调好的料汁，大火爆炒，收汁，即可出锅。

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营养价值

增强免疫力：洋葱和木耳中的多糖、维生素 C 等成分有助于增强免疫力，提高身体的抵抗力。

保护心血管健康：洋葱中的硫化物和类黄酮、木耳中的膳食纤维以及鸡蛋中的胆固醇等成分，都对心血管健康有益。

促进肠道健康：洋葱和木耳中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘和其他肠道问题。

提供能量：鸡蛋和洋葱都是良好的能量来源，能够为我们的身体提供所需的能量。

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