活力健康源地

高糖环境会损伤血管内皮细胞，加速动脉硬化进程，从而增加糖友患冠心病、心肌梗死等心血管疾病的风险。因此，日常养护心血管，注意饮食调理尤为关键！今天，世颐堂特别为糖友们精心准备了一份饮食“红榜”清单，助您守护心血管健康。

01红榜之首：深海鱼类

深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼，是Omega-3脂肪酸的宝库。这种健康的脂肪能够降低血液中的甘油三酯水平，减少炎症反应，从而降低心血管疾病的风险。每周至少食用两次深海鱼类，让心血管健康得到有力保障。

365站群

02蔬菜+低GI浆果的力量

绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝，富含纤维、抗氧化剂、维生素K、叶酸等，有助于降低血压和胆固醇水平。而浆果类水果，如蓝莓、草莓，则以其丰富的抗氧化能力著称，有助于保护心血管系统免受自由基的损害。

365建站客服QQ：800083652

03全谷物的魅力

全谷物，如燕麦、糙米等，富含膳食纤维、矿物质和维生素，能降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平，调节血糖，从而降低心血管疾病的风险。此外，全谷物中的抗氧化物质还能保护血管内皮细胞，增强机体免疫力。适量摄入全谷物，有益心血管健康。

04坚果与种子

坚果和种子类食物，如杏仁、核桃等，富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和抗氧化剂，能够降低胆固醇水平，保护心血管健康。糖友要注意控制摄入量，最好在两餐之间作为零食食用。

05豆类与豆制品豆类及豆制品，如大豆、黑豆、豆腐等，富含植物蛋白、膳食纤维、大豆异黄酮等，有助于降低胆固醇水平、辅助调节血压、血糖。适量摄入豆类与豆制品，有益心血管健康。世颐堂提醒：饮食调整只是健康管理的一部分。结合适量的运动、定期的血糖监测及必要时的药物治疗、定期体检，才能更全面地管理糖尿病并守护心血管健康。

此外，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持适宜体重、减少压力等，也对维护心血管系统至关重要。

本篇文章仅作科普分享用。图片版权归原作者所有，如有侵权请评论留言删除~