活力健康源地

在小腿的特定位置，隐藏着一个对眼睛保健尤为有益的穴位——光明穴，它隶属于中医的胆经系统，并扮演着络穴的角色。络穴，简而言之，是体内脏腑与体表、经络间相互沟通的桥梁。具体到光明穴，它是胆经与肝经相互联系的纽带，而肝脏在中医理论中被认为是主导眼睛功能的器官。因此，光明穴成为了一个促进眼部健康的天然良穴，体现了中医“上病下治”的智慧。

365建站

图片

现代生活中，不少人因熬夜、长时间面对电脑和手机屏幕，导致眼睛感到疲劳、酸胀，甚至出现不适的异物感。当眼科常规检查未能发现明显问题时，尝试按摩光明穴或许能带来意想不到的缓解效果。这一古老而简单的方法，或许能为你的双眼带来一抹新的“光明”。

【取穴位置】此穴位坐落于人体小腿的外侧区域，具体在外踝尖向上量取5寸之处，紧贴着腓骨的前边缘。【主治功能】该穴位主要用于治疗眼部相关疾病，如眼睛疼痛、夜间视力减退（夜盲）、视神经萎缩及视力模糊不清等症状。此外，它对于缓解乳房胀痛、膝盖疼痛、下肢的肌肉萎缩或麻痹、面颊部肿胀，以及因各种原因导致的下肢不适也有显著疗效。如何有效保健1. 点按光明穴法：运用食指或中指的指腹，稳稳地按压在光明穴上，逐渐增加力度直至有深层触感，持续5至6秒后放松，间隔短暂2至3秒，重复这一按压-放松的循环动作。整个点按过程建议持续5至10分钟，以达到最佳效果。2. 旋转按揉光明穴：同样使用食指或中指的指腹，放置于光明穴上，以穴位为中心，施加适当力度进行圆周式的旋转按揉。每次操作时长推荐为5至10分钟，有助于舒缓该区域。3. 温和艾灸光明穴：点燃艾条后，将其置于距离光明穴皮肤大约2至3厘米的位置，保持温和的热力而不至于造成灼痛。每次艾灸持续10至15分钟，让温暖渗透穴位。4. 雀啄式艾灸光明：点燃艾条后，对准光明穴，采用快速而轻微的上下移动方式，如同雀鸟啄食一般，进行艾灸。这种方法同样建议每次进行10至15分钟，直至穴位周围皮肤呈现温暖且微红的色泽。一、按摩注意事项 保持清洁：在按摩前要确保手部清洁，避免细菌感染。 力度适中：按摩光明穴时，力度要适中，不宜过于用力，以免损伤穴位或周围肌肉组织。 按摩方法：可以采用指压法、揉捏法或旋转法进行按摩，每种方法都有其独特的操作方式和时间要求，可以根据个人喜好和身体状况选择。 按摩时间：最佳的按摩时间是在早上醒来后和晚上睡前，这两个时间段有助于缓解一天的眼部疲劳，促进睡眠质量的提高。也可以在长时间用眼后，如看电脑、手机等，适时进行按摩，以缓解眼部不适。 二、艾灸注意事项 施灸前准备：在艾灸之前要保持心情平静，大怒、大喜、大悲之后不宜马上艾灸。艾灸前最好喝一杯温白开水，有助于艾灸后及时补充身体的水分。 施灸方法：温和灸法是将点燃的艾条对准光明穴，距离皮肤约2~3厘米进行熏灸；雀啄灸法则是将点燃的艾条对准光明穴，采用一起一落、忽近忽远的方式进行施灸。艾灸时要保持一定的距离和温度，避免灼伤皮肤。 施灸时间：每次艾灸的时间建议为10~15分钟，具体可根据个人体质和感觉进行调整。艾灸调理时间要辩证论灸，比如失眠就必须晚上睡前艾灸。 艾灸后调养：艾灸后要保持乐观愉快的心情，精心调养身体。要避免立即冲凉、吃冷食、吹空调等错误行为。饮食宜清淡素食，以帮助疗效的发挥。 三、特殊人群注意事项 孕妇和经期女性：在按摩或艾灸光明穴前，最好咨询专业医生的建议，以确保安全。 患有严重眼部疾病的患者：同样需要咨询专业医生的意见，避免按摩或艾灸对病情产生不良影响。 综上所述，通过正确的按摩或艾灸方法刺激光明穴，可以有效缓解眼部疲劳、保护视力。然而，每个人的身体状况和眼部问题都有所不同，因此在进行相关操作时，务必根据个人情况灵活调整方法和频率，并遵循上述注意事项以确保安全有效。

365建站客服QQ：800083652 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。