活力健康源地

脑梗看似是一种急症，但它的形成，却有一个长期的慢性的过程，比如一个高血压患者，长期不注意控制血压，也不愿意改变不健康的饮食习惯，那么随着时间的推移，不仅更容易出现动脉粥样硬化，发生血管狭窄，脑梗的可能性也就更高。要想远离脑梗，一定要坚持做好四件事：

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1、不要吃太多油腻食物

随着年龄的增长，血管更容易发生病变，可能会有血液粘稠情况，此时如果还吃一些油腻，难消化的食物，更容易导致胆固醇，甘油三酯水平升高，在影响之后血管更容易狭窄，堵塞。早餐应该选择清淡健康的食物提供营养物质，不要过多摄入油腻，富含胆固醇、脂肪的食物，才可以发挥良好的养生效果。

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2、不要等到口渴才喝水

明显口渴是身体已经发出了信号，说明缺水现象明显。尤其是早晨或睡前，经过一夜的消化吸收，血糖会越来越稠，中老年人在黎明也容易发生静脉血栓。因此，多喝水可以合理降低血液粘度，预防血液动脉粥样硬化，降低脑梗死的发生率。

3、不要吸烟

烟草有害物质获取过多是加速血管粥样硬化的罪魁祸首，还会增加血液粘稠度，在血液粘稠后血管壁容易形成血栓，脱落时让血管堵塞，同样会增加脑梗的患病风险。

4、不要久坐不动

很多人夜间睡觉时间已经很长，白天还基本上不活动，这就会导致身体的循环代谢速度缓慢增加血液粘稠度，没有足够的活动量来降低血液粘稠度，促进热量消耗，往往会让血管无法保持畅通。因此，在积极预防脑梗的过程中早上起床应该适当活动身体。