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炁气功 内气道生一·内力丹田出

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道家功法中的大周天和小周天，是修炼生命的重要部分。小周天被视为初级阶段，关于它的论述众多且详细，而对于大周天的讨论则相对较少，往往只是一笔带过，很难找到详尽的修炼方法。这使得初学者在练习大周天时缺乏明确的步骤和指导。

我修炼小周天，花费了两年零十个月的时间。在这段过程中，真的是经历了“山穷水尽疑无路”的困境，倍感煎熬。直到某年农历正月十五的子时，我终于练通了小周天，那一刻仿佛“柳暗花明又一村”，心情无比喜悦。经过一段时间的静心温养，我开始着手练习大周天。然而，该如何练习，却没有明确的程序和方法，让我无从下手。当时的相关书籍又很少，于是我只能依据所学的经络、意念和丹田理论，自创了“五点一线法”。在一年之内，我成功练通了大周天，最后打通的是带脉和冲脉。效果非常令人满意，我感到了身轻体健，功力似乎自行增长，意气合一，阴阳平衡，达到了一种美妙的境界。“五点一线法”详细阐述如下：“五点一线法”中的“五点”指的是下丹田以及双手的劳宫穴和双脚的涌泉穴，“一线”则是由下丹田、中丹田和上丹田组成的一条线。为什么要选择“五点一线”呢？这要从小周天的修炼说起。小周天修炼的关键环节是意守丹田、产气、聚气和冲三关，然后气息后升前降，接通任督二脉，古人称之为“河车搬运”。虽然功法复杂，火候难以掌握，但步骤是清晰的。然而，长期练习小周天形成的习惯，如意守丹田、双手握固或叠放于丹田附近等，在练习大周天时就不再适用了。大周天的修炼要求开通十二经脉、奇经八脉或多条经脉的连接贯通，最终通达全身三十六宫。这需要的意念和体型要更加开阔，才能更快地开通大周天。因此，从小周天过渡到大周天，是一个层次的升级，需要不同的意念和适宜的火候。“五点一线法”的具体修炼方法是：首先按照平时的习惯，或坐或卧，最好是正坐。入座后闭目，平静片刻，双手不握、不叠、不靠肚，分别放在左右大腿上（位置适中）。先进行放松功，可以选择三线放松、分段放松或整体放松，一次或多次均可。接着进行意念内想，从头看到眼睛，再向上看到百会穴，从头顶顺着前额、祖窍（即鼻梁与眉心交界处）、鹊桥（即舌头）、重楼（即喉咙）和膻中穴，最后停在下丹田处意守。呼吸始终保持气沉丹田，息息归根（即腹式呼吸）。意守13分钟，这是第一步。然后，将意守的位置从下丹田一处改为三处，即下丹田和左右劳宫穴。想象这三个穴位都有感觉，逐渐做到丹田发热，手心有麻胀感为好，这是第二步。接下来，将意念由三点扩展为五点，即在三点的基础上增加两个涌泉穴（脚心）。意念分别想象在这五个点上都有感觉。意守五点的时间长短，根据个人功夫的深浅来决定，要似守非守，若即若离，不能过于执着。最后，练习“一线”时，通过默念三句话、十二个字：“命中有性，性中有命，性命双修”。默念“命”字时想下丹田，念“性”字时想祖窍，念“性命双修”时想上、中、下三田连成一线。念每一个字都要延长读音，如“性—中—有—命—”，“命—中—有—性—”，“性—命—双—修—”。这三句话默念23次即可。以下是几点说明：一、建立大周天模式：采用“五点一线法”练习大周天，是为了转变小周天的修炼模式，激发内气和经络的敏感起点，从而达到开通经脉和奇经八脉的目的。例如，激发劳宫穴时，会有热、麻和胀的感觉，这种感觉会向全手掌、五指尖扩展，再进一步扩展到手指外侧（阳面），有通手三阳脉的效果。脚部的涌泉穴也同样如此，从足心到全足掌、足指尖、趾对侧（阳面），也有通足三阳的效果。十二经脉的开通顺序不作具体安排，任其自然相继开通。“五点一线法”以下丹田为核心，向下分为五点，向上连接三田。有开通冲脉、促成中脉通顶、“五气朝元”的效果。二、开通经脉的状况：古人有“自然开通”和“相继开通”的说法，现代人的体验也不尽相同，因人而异。就我个人而言，我采用意念转移的“五点一线法”练通了全部经络。具体的开通景象是：先内侧（三阴脉），后外侧（三阳脉）；先上肢，后下肢；先左侧，后右侧；先十二经脉，后奇经八脉。十二经脉每开通一侧，对称的另一侧也会接着开通。多数是在一次练功中开通左、右对称的一脉，有时是在下一次练功中开通另一侧的一脉。这大概也属于古人所说的“相继开通”吧。三、意念的激发、保持和转移：用意念激发出（热、麻、胀）感觉时，应适时适度。保持和转移意念要看功夫深浅及意念力的强弱。如果意气合一练得好，意到气到的功夫深，感觉就会出现得快。意念在开通经络前和开通过程中要多保持一会儿，开通后要少保持。同时要做到“知而不守”，意念由点到面地扩散转移。如从手到肘、到上臂和肩；从足部发展到小腿、大腿到全身。最终形成全身一体感。这时默念：“四肢百骸，四通八达。”促成全身气血畅通、融融绵绵，仿佛身体被装在一个大气球内，内外都充满了气。四、拍打、按摩：在通经过程中，拍打、按摩是一种重要的辅助方法。哪里受阻，哪里就会有胀痛和酸、麻感（即阿是穴）。练功后应做按摩或拍打，可以起到很好的助通效果。通经后如遇气滞于某一部位时，用拍打、按摩来疏通也是防止偏差和纠正偏差的好方法。五、“五点一线”的核心作用：“五点一线法”能够激发经脉的起点并适时地转移意念，由点到全身的面起到了扩展意念、引发通经的作用。同时它也为下一步的体呼吸、胎息和练虚入定打下了基础。每个层次只要稍微转移意念就能再上一个层次。因此“五点一线法”是一种既实用又有效的通经、防偏和纠偏的功法。

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