活力健康源地

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我生头胎，因为办满月酒的事，父母双方打架，直接报警打110了。当时心里特别的难受，导致现在是不是胸口疼，秋天冬天不能受风，要不然关节像虫子咬一样难受，有没有补救的方法？

女性朋友们，一生中有两个特别需要注意的时期，大家能猜到是哪两个吗？

没错，就是产后恢复期和更年期。

在这两个阶段，无论是身体还是心理都非常敏感，需要好好照顾自己，才能减少后遗症。

经常有朋友在后台问，这两个时期应该怎么保养自己？所以今天就来聊聊如何顺利度过这“两道坎”。

（戳上图，可进店）

1.第一道坎：产后恢复期

大部分女性都会经历产后的时刻。怀孕是一件令人感到幸福的事，但同时也会带来一些意想不到的情况。

■.风寒入侵，全身疼痛

从中医的角度来看，女性在分娩过程中会流失大量的血液，导致阴液减少。

分娩后，产妇的阴液气血急剧减少，容易导致阳气浮动。

因此，产后容易感到寒冷怕风、轻微发热且自汗。这时，身体的抵抗力下降，风寒邪气很容易侵入腰部和腿部的关节，损害脏腑的阳气。

可以用两个办法来解决：

第一：可以用生姜来调理。生姜性温热，味辛，能疏风解表、散寒。

对于普通人它可以解风寒，对于体虚的产妇，则有助于恶露尽早排出。

如果产后感到风寒，或者休息后依然觉得身体疼痛，甚至有一种“透心凉”的感觉。

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可以将生姜切碎捣烂，敷在疼痛的地方，然后用保鲜膜覆盖，再用热水袋或电加热的海盐袋等温热物品敷大约30分钟，利用生姜的温热性质来驱除筋骨关节中的风寒湿邪。

这个方法可以缓解腰部、膝盖受凉引起的疼痛，但对生姜过敏的人就不要尝试了。

第二：可以艾灸肺俞穴，气海穴。

《玉龙歌》记载：「伤风不解嗽频频，久不医时劳便成，咳嗽须针肺俞穴」。意思是：受风，咳嗽，可以用肺俞穴。

而肺俞穴是强肺气的穴位，而肺气会在体表形成一道保护层，就是「卫气」，相当于国家的边防部队，可以守护产后受风邪，寒邪的入侵。

「肺俞穴」：低头屈颈，颈背交界处椎骨高突向下推3个椎体，下缘旁开2横指处即是。

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气海穴是咱们身体里补元气最重要的穴位，俗话说「气海一穴暖全身」，可见气海穴大补阳气效果很好。

对于大病之后元气不足、长期腹泻导致的中气下陷、肛门脱垂等情况，还有女孩子月经过多、血崩导致的气血严重亏损，气海穴都有很好的效果。

上周微信群的一个学员，产后半个月，还有恶露，就把底部镂空的艾灸罐绑在后背的八髎穴，以及腹部的气海穴，中极穴，子宫穴，每天灸一个小时，一周后，恶露完全消失。

「气海穴」：肚脐下1.5寸

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■.尿失禁

经历了怀孕和分娩之后，很多女性会发生尿失禁，比例高达31%到67%。

从现代医学的角度来看，女性在生产时，特别是经阴道生产的情况下，胎头的压迫会导致骨盆底和阴道肌肉松弛。

有些女性在生完宝宝后，尿失禁的情况会自行消失，但有些则会持续存在，她们默默地承受着这份痛苦，很难向他人诉说。

坚持做提肛运动可以锻炼盆底肌，有助于预防尿失禁、子宫或膀胱脱垂，有利于产后恢复。

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无论坐着还是站着，保持身体安静，深吸一口气，收紧腹部，并有意识地收缩尿道和肛门，感受肛门向上提拉，保持3秒钟；

然后呼气，全身慢慢放松，将肛门缓缓放下并放松。重复这个动作50到100次，每天做2到3遍。

从中医来看，尿失禁是「气不足」，气有「固涩」的作用。意思是：气是血液，水液和尿液的统帅，一旦气不足，气管住不尿液了，就容易尿频，尿失禁。

除了可以用气海穴补气之外，还可以搭配肾俞穴和膀胱俞穴。

肾俞穴是补肾的，而「肾主二便」，意思是：大便和小便都管肾管辖。

「肾俞穴」：肚脐正后方，旁开1.5寸。

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膀胱俞穴是调节膀胱的，而「膀胱是储存尿液的」，膀胱强，自然可以控制尿液何时外排。

肾俞穴和膀胱俞穴都位于后背，有家人帮忙的话，可以手持4厘米石磨艾条艾灸穴位。害怕麻烦家人的话，那就把自发热艾灸贴贴敷在后背的穴位上，也可以有艾灸的效果。

2.第二道坎：更年期

除了产后恢复期之外，女性面临的另一个重要阶段就是——更年期。

很多女性对更年期感到担忧和焦虑。但实际上，更年期只是生命中的一个正常生理过程。当女性到了一定年龄，肾气开始减弱，冲任二脉的气血逐渐不足，在49岁前后，更年期会逐渐到来。

这时候，我们不必过于紧张，可以采用以下2种方法来调养自己。

■.养好气血，人更年轻

俗话说“女人靠血养”，气血充足了，身体自然就好了。

人体有十二条正经，其中，阳经6条，阴经6条。阴经的气血充足，补气血，首选阴经。

而三阴交是3条阴经的交汇穴位，滋阴补血的效果肯定更好。

「三阴交」：足内踝尖最高点往上3寸。

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■.心情舒畅，人更长寿

在更年期，许多女性的情绪会变得易怒，有时候看到家里脏乱无人打扫，就可能会生气、胸闷。

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我们自己也可以通过在胸口涂抹蓝色艾草精油，用手的大鱼际按揉膻中穴，调节全身的气机，气顺了，病自然就少了。

站群论坛

「膻中穴」：两乳头连线的1/2处。

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