活力健康源地

《黄帝内经》讲:“脾主升清，胃主降浊。”

就是把营养输送到五脏六腑，浊物输送到体外。

脾胃虚弱

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就是脾不能升，无法输送营养到全身，气血也就没了源头，胃不能降，浊水浊物残渣堆积在体内，造成无法消化排除。

让脾胃阳气回来，才能从根本上缓解脾胃虚弱问题。

升阳六步走

一、晨起姜枣茶

1.晨起姜枣茶，早起后，不要着急吃早饭，喝一杯姜枣茶，能唤醒阳气。做法：生姜3片+红枣3颗去核煮水10分钟，生姜辛温散寒红枣补中益气，清晨喝激发脾胃阳气。

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二、温养中脘穴温养中脘穴，驱寒温阳肚脐正上方4寸(约五指宽)，掌心搓热后捂按10分钟，可直接温通胃经化解胃脘冷痛、胀气。三、晨起八段锦八段锦里有一个动作叫“调理脾胃需单举”。这个动作特别适合脾胃虚弱的人，它能帮助脾胃气机升降，促进消化吸收。具体做法:站立，双脚与肩同宽左手掌心向上，慢慢举过头顶，右手掌心向下，用力下按。左右手交替进行，做5-10分钟。

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四、午时晒背，借天补阳午时晒背，借天补阳上午11点-下午1点(心经当令)晒后背20分钟避开强紫外线时段，督脉吸收阳气，驱散脾胃寒湿改善手脚冰凉。上班族可以利用空隙时间到有太阳的地方晒晒。

五、晚餐陈皮砂仁粥

晚饭尽量吃得清淡一些，推荐喝一碗陈皮砂仁粥。陈皮能理气健脾，砂仁能温中化湿这两味药食同源的食材搭配在一起，既能帮助消化，又能升发脾胃阳气。

食材:陈皮5克、砂仁3克做法:洗净后和粳米一起煮成粥即可功效:既能养胃，又能助眠。

六、金刚跪坐

双膝并拢跪坐，臀部坐于脚后跟，挺直脊柱适用于饭后5-10分钟，脚踝垫毛巾防麻可刺激胃经穴位，促进消化，缓解胃胀反酸。

饭后5-10分钟做，在脚踝处垫条毛巾，防止发麻。

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