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原创小吴爱美食记小吴爱美食记

hi，我是小吴

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家长们，养娃这事儿，就像升级打怪一样，状况百出，别的不说，就孩子便秘这一关，看着孩子上厕所时那痛苦的小模样，小脸憋得通红，半天拉不出来，还拉不干净，排便不顺畅，食欲不振，真是操碎了心，为了给孩子解决这便秘问题，试过各种办法，但是结果也是不如意，直到有一天和老妈说起这事，才知道润肠的土方子，说我们小时候一便秘都是这样煮水给我们喝的。

一开始，心里直犯嘀咕，这么土的法子能管用吗？可看着孩子被便秘困扰的小模样，决定试试，还别说，孩子喝了几天，便秘改善了很多，排便又软又顺畅，拉得那叫一个干净啊，家人们，家里有萌娃的，可别错过这几个土方子，都来学学看吧，以备之需哦！

01

红枣蒸香蕉

家长们，红枣枸杞蒸香蕉对孩子便秘可有一手哦，虽然方法土了点，香蕉富含膳食纤维，蒸熟后更易消化，可帮助肠道蠕动；红枣蒸熟健脾和胃，改善脾胃虚弱导致的便秘；枸杞滋补，三样搭配着蒸，能润肠通便，助力孩子顺畅排便，拉不出来、拉不净的情况都能改善，排便就轻松多啦。

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【材料】

香蕉、红枣、适量白冰糖、枸杞

【做法】

1、香蕉剥皮切片，红枣清洗干净去核切片，放入蒸碗里。

2、根据孩子喜好加入少许白冰糖，少许枸杞，加入适量温水，锅里水开上火蒸20分钟。

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02

胡萝卜苹果水

孩子便秘、拉不出，那就给孩子煮碗胡萝卜苹果水吧，对便秘可有帮助啦！胡萝卜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，苹果里的果胶能让便便更顺畅，这水营养丰富，有维生素、矿物质，平时也可以喝哦，能增强免疫力，让孩子少生病，身体棒棒的。

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【材料】

苹果、胡萝卜

【做法】

1、苹果和胡萝卜可以不削皮，用盐水搓洗干净表皮，切薄片。

2、放到锅里，加入水没过水果，煮开，转小火熬8~10分钟，倒出果汁喝（可以根据孩子口味添加一点冰糖）

03

雪梨百合银耳水

雪梨虽有点寒，经过煮水后就温和啦，能缓解孩子便秘，促进肠道蠕动，对积食也有帮助，这三样一起煮水，营养特别丰富，银耳帮助润肺，百合能清心安神，雪梨还能清热化痰，孩子常喝，身体滋润，小毛病都少啦！

【材料】

梨 、百合，银耳

【做法】

1、先用盐把梨搓洗一遍，或者放在水里加点盐浸泡半个小时之后。

2、全部食材洗干净，放入锅中，大火烧开，转小火煮个20分钟，待温凉就可以开喝啦，直接喝水。 

04

香蕉火龙果水

家人们，这可都是通便小能手呢，这几种搭配着一起煮水，帮助孩子润肠道，孩子便秘的不妨试试哦，还富含维生素、膳食纤维多，能增强孩子免疫力，让身体倍儿棒，肠胃舒服了，吃饭都更香啦！

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【材料】

火龙果、香蕉、苹果

【做法】

1、火龙果和香蕉剥皮切小块，苹果削皮也切小块。

2、把所有食材放入锅中，先用大火烧开，转小火煮8分钟即可，待温凉就可以开喝，直接喝水。

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