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天下武功

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少林拳 深功出巧匠·苦练出真功

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

清代有一位著名的少林内功大师，名叫叶秀标，他是浙江省瑞安洛川人，生于1808年，逝世于1875年。在清朝中叶，叶秀标师从薛雪景，学习了少林小八卦内功，这门功夫如今被称作铜钟气功。小八卦拳是少林内功的一个重要流派，明末时期在川黔等地广泛传播。到了清朝中叶，峨眉僧澄慧（也被称为宏弘大和尚）掌握了这门功夫的精髓，并东游至江浙地区，因仰慕第十洞天的美景，途径东瓯。宏弘大和尚将这门功夫传给了浙江瑞安的薛雪景，薛雪景又将其传授给了叶秀标和薛雪醇。叶秀标一生都致力于少林拳术的研究与练习，“从未有一天炫耀过自己的武艺。与人比试时，手臂刚一接触，对方就被震退数十步，却不知何时跌倒。”叶秀标还留下了口传的金口诀，并曾赠诗给弟子黄恩南：“功夫看似简单实则难，学步之初已耗尽全力。得心应手全靠师父传授，练形养神胜过灵丹。与人交往要防止动手，待客时要避免坦诚过度。三戒之名应牢记，奇书要义需细品。”

调理脾胃手单举一手掌心向上，如同托举物品般上推，另一手掌心向下，如同擒拿物品般下按，两手交替上推下按各六次。此方法可治疗臂肘受风寒引起的疼痛，以及乳汁分泌时的疼痛。动作时肩膀应放松，气息和顺地运行。切忌用力过猛，导致筋脉挛缩不展。（见图16）

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注释：两脚并拢站立，两腿、身体、头颈均自然伸直。右手掌向上托起，意象中如同托举天空。左手手掌则向下按压，如同抑制某物。两手同时动作，上托下按六次，动作要缓慢，两手同时拉开，眼睛注视上方手掌的虎口处。此动作有助于调理脾胃功能，舒展经络，促进气血运行。摇头摆尾去心火两脚分开成一字马步，两手按在腰间，做出摇头摆尾的动作。重复三至六次。可治疗腰背经络痹阻、命门穴受寒冷侵袭之症。注释：动作时应安神定气，如意念引导般自然地摇摆。忌腰胯无力，尾闾不能上翘。（见图17）

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具体动作为：两脚分开成一字大马步，两手叉腰，四指在前，大拇指向后。腰部先向左弯，头部也随之向左弯，臀部扭向右方；然后腰部向右弯，头部也随之向右弯，臀部扭向左方。如此左右摇摆，如同摇头摆尾的样子，左右各六次，也可多做几次。此方法可治疗腰背经络痹阻、命门寒冷，去除心火，安定五脏。大鹏双展翅（一）右脚踏实地面，左脚随意向后伸展，离地约三尺高，身体前扑，两手伸直，形如飞鸟展翅，引导内气从中极穴沿督脉上升至头顶。心中默念三十六字。念毕后，两手握拳，身体屈曲后仰，左脚随意向前伸展，身体后仰，引导内气从头顶沿任脉下降至中极穴，同样默念三十六字。然后换左脚踏实地面，右脚如前法伸展。（见图18）

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注释：具体动作为右脚踏地，左脚向后伸出约三尺远，身体向前扑倒，两手臂向两侧伸直，手掌向后，手指分开，形如飞鸟。引导内气从中极穴沿督脉上升至头顶，心中默念三十六字。念完后两手握拳曲抱身后，身体后仰，右脚仍踏实地面，左脚向前伸出，腿要伸直，越高越好。引导内气从头顶沿任脉下降至中极穴，同样默念三十六字。然后换左脚踏实地面，右脚如前法向前向后伸出。此方法可治疗背骨痹痛、经络阻滞之症。动作时要闭气凝神，舒展督任二脉。注意不要脚跟不稳，身体偏斜。大鹏双展翅（二）随着动作顺势将身体微微侧向左侧，左脚扬起高约三尺，左掌放下约与膝盖平齐，右掌从身后向上伸展，左脚直立，膝盖微屈，心中默念三十六字。然后换右侧如前法动作。此方法可治疗肾腰受冷、肢体膝盖痹痛之症。动作时督脉应直立上竖，目光注视指尖。（见图19）

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注释：具体动作为右脚直立，左脚向左前方伸直扬起高约三尺。左掌向下伸直约离膝盖上方数寸；右掌从脑后向上直伸，头眼向左前方注视左手指尖，心中默念三十六字。然后换右侧如前法动作。此方法可治疗肾腰受冷、肢体膝盖痹痛之症。动作时要使督脉上竖。猛虎三转身（一）再将两脚向前伸展，两手放在身后，如图示姿势，每个动作均默念十八字。可治疗背骨痹痛、经络阻滞之症。动作时应闭气凝神，舒展督任二脉。忌脚跟不稳、身体偏斜。（见图20）

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注释：具体动作为右脚踏地，左脚脚尖微曲踏地，脚跟提起。右手握拳向上伸过头顶，左手握拳向下伸，肘部微曲。默念十八字。然后换左脚踏地，右脚提起。左拳上伸过头顶，右拳向下伸，肘部微曲置于小腹前。再随势向左旋转，左脚踏地，右脚提起。右拳上伸过头顶，左拳置于小腹前。最后左脚先行跳起，右脚跟随屈盘而上。手足相应旋转向前。落下时两手变为掌形，上下侧分，左手掌向上伸过头顶，右手置于右侧马头前（此处应为想象或示意性动作），然后恢复原位。此方法可治疗关节不利、筋脉阻滞、风寒湿痹、恶血流注之症。猛虎三转身（二）顺势起立，右脚微曲斜向前方迈出，站定后脚跟离地数寸，身体左右旋转，随着身体斜向左方移动，左脚先行排起（即抬起），后脚跟随之屈盘向上，头、手、足相应旋转向前。落下时两掌在前方上下侧分，恢复原位姿势。此方法同样可治疗关节不利、筋脉阻滞、风寒湿痹、恶血之症。（见图21）

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注释：动作与上文相似，不再赘述。猛虎三转身（三）动作时应凝神运气，身体轻盈敏捷。忌身体偏坠下沉、拘谨收缩不前。（见图22）

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注释：动作与上文相似，注重凝神运气和身体的轻盈敏捷。按摩风池穴脚趾着地，脚跟翘起，两手按摩风池穴，呼气时按摩三十六次。可治疗头风、脑疱（即脑部的疮疡或肿块）、耳鸣、目眩之症。按摩时应手法轻柔、转动舒缓，切忌用力过猛、急躁。（见图23）

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注释：两脚呈八字分开站立，宽度与肩相齐，脚跟提起，脚趾立地。两手伸向脑后，用大拇指指尖（即大拇指外侧边缘）按摩风池穴三十六次。可去除头风、耳鸣等症状。按摩时要柔和深透，先轻后重逐渐加重力度。按摩胸腹部两手呈八字形分开，缓缓地在胸部、两乳之间、腋窝以及大腹、小腹等部位进行按摩七十二次。可治疗皮肤麻木、气血瘀痹、肌肉感觉迟钝之症。按摩时应凝神静气、心平气和。切忌气息粗重、用力过猛导致身体不安。（见图24）

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站群论坛注释：两脚呈八字形分开站立，宽度与肩相齐，全身自然直立。用手在胸部两侧及大腹、小腹部进行按摩，左右两手交替操作。先左后右，先轻后重逐渐加重力度。可采用螺旋形或由上向下的直形手法进行按摩。此方法可治疗皮肤麻木、气血瘀痹、肌肉感觉迟钝等症状。按摩时要凝神静气、心平气和，不可气息粗重、用力过猛导致身体不安。静坐调神两脚盘地坐下，两手屈肘将手掌叠放在大腿上，闭口闭眼，静心调神，心中默念三十六字，念毕后起身站立。此方法可治疗各种疾病。长期坚持练习，功效难以尽述。（见图25）

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注释：在座位上放置一个蒲团或前低后高的斜度凳子。两脚单盘坐下（即一只脚的脚掌放在另一只脚的膝盖上），两手屈肘将手掌叠放在大腿上，闭口闭眼，静心调神，心中默念三十六字。坐毕后左右前后摇摆各六次，再将两手搓热后按摩面部三十六次。此方法可防治一切疾病，长期坚持锻炼效果显著。

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