活力健康源地

补气血后，对比之前的照片，变化真的很大，简直就像换了一个人！！ 以前的我，面色萎黄、眼睛无神、干什么都使不上劲~VS~现在的我，黄气散了、脸色红润充盈有光泽、皮肤肉眼可见的越来越好、整个人也更精神了！ 分享给大家我是怎么做到的： 一、调整饮食习惯 夏秋天人体阳气外散，内里空虚，少吃生冷的东西，比如冰饮、冰激凌、凉性水果等，生冷的东西容易损伤脾胃阳气，耗费气血！ 避免长时间不进食，很多人早上起得晚赶时间，早餐就不吃了，会导致生成气血的能量和原料不足，进而导致气血不足 少吃，每顿7-8分饱，吃饭有节制。我们现在身体缺乏的不是营养，而是吸收的能力，养胃要适当保持饥饿感，不要让胃一天到晚“加班工作” 吃饭一定要细嚼慢咽，吃饭时不要太快，不大吃大喝，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血 二、调整生活习惯 不久坐。长时间不运动久坐，身体气血不畅。只有动起来，脾才会运化，饭后散散步，助消化，养肠胃 不熬夜。人体在得到休息时候，才能让身体机能恢复，吃进去的精华才能得到运化。亲身感受，早睡早起充足睡眠，不仅感觉自己气血好很多，心情也更愉悦 动起来。很多人下班回到家就葛优躺玩游戏、刷视频，气血本就不通畅，如果再不动一下，久而久之气虚血虚。从每天散步半小时、打八段锦开始，让全身气机通畅 三、食物变化（多吃养气血的食物） 补气：气虚的人，每顿建议吃六七分饱，吃一些桑葚、枸杞、黄芪等，很好的滋阴血，补益.气 养血：多吃猪肝、菠菜、红枣等补气血的食物，有时间可以煲五红汤、桂圆小米粥，滋养身体 多吃脾胃喜欢的食物，脾胃是气血生化之源。脾属土，南瓜小米粥或者发面食物也是可以入脾 👇宝子们看看，你是否正被以下气血虚困扰，不知道怎么办？ ～ 疲劳乏力，不爱动弹，稍微一动就出虚汗，容易呼吸急促，喘不过气。容易心慌，时而头晕；容易感冒，怕吹冷风。面色暗黄或苍白。毛发干枯，皮肤干涩，双目干涩，视物昏花。精神恍惚，记忆力差，久坐久蹲起来眼前一黑， 我根据多年经验整理出一个【饮食+中医辩证养气血方法】这个方法用过的都夸，已经帮助无数姐妹快速气血充盈， 脸色红润充盈有光泽、皮肤肉眼可见的越来越好、如果你也想试一下这个方法，可以给我踢个‘66’我把方法发给你，能多帮助一个是一个。站群论坛

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