活力健康源地

古代医学经典《难经》中说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”什么意思呢？就是说如果您老爱失眠，一定是您体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。

失眠对很多人来说是非常苦恼的，本人收集了一些调理失眠的方法，里面有一些自己使用过的，还有网友的方法，希望能帮到大家。

张锡纯的《医学衷中参西录》用它来搞定各种失眠的一个方子。安魂汤：龙眼肉18g，酸枣仁12g，生龙骨15g，生牡蛎15g，清半夏9g，茯苓片9g，生赭石12g。功效：养心安神、化痰镇静。用法：龙骨、牡蛎、赭石（包）先煎30分钟，后放入其他药，一日一剂，分三次温服。翻开《医学衷中参西录》，张锡纯是这样介绍此方的：“痰饮停于心下，其人多惊悸不寐。盖心，火也，痰饮，水也，水畏火刑，故惊悸至于不寐也。拍百会或刮头治失眠失眠就是阳不入阴。我们常说拍百会要早上拍，那是为了顺应自然界的阳气上升。有意思的是，晚上拍百会的作用则是相反的，能让阳气往下降（入阴），从而帮助入睡。云姝：我之前说我晚上拍百会，沾枕头就睡着，现在我下午喝咖啡的情况下，晚上拍百会也不影响睡眠。勤学思善：昨晚我失眠，按照失眠这篇文章，怕吵醒孩子，只是按揉了后脑穴一分钟左右，就连打哈欠想睡觉，再按摩神门穴，不知不觉就睡着了。感恩感谢老师大公无私的分享。文芝耳穴堂13：前两天我姨婆住院回家，老人家身体虚弱，家人晚上又没时间去培护，便把我叫去，晚上睡觉前吃安眠药，多年失眠一直吃药，我就说给她按摩一下，不吃药试试，我按老师的办法，抓耳后大筋抓腋窝头部刮痧，半小时就入睡了，一觉七个小时，非常高兴，索性搬我家去住四天了我天天给他这样按摩，每天睡的都很好。金鱼摆尾治失眠云水孤僧_素食护生：捏黄金线开始，后面增加了敲打脚后跟，再后来又金鱼摆尾，这三个月只吃了三粒安眠药，肉眼可见的睡眠好转。截图里这位是急诊大夫时间少，只做了金鱼效果还挺好。

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VC：摇了这三天，最明显的感觉就是睡眠好太多了，可以踏踏实实睡到天亮，有时候摇着摇着就已经瞌睡的不行了。

朱姐：我摇了五天睡眠好很多了，颈椎舒服多了、摇一摇真的好神奇呀。（原来）上半夜基本睡不着，下半夜睡一会儿又醒来了，醒来就睡不着了。这两天睡着了醒来之后又可以睡着。

朝阳：摇一摇更健康，我摇了我健康。第五天。早晚摇一次睡眠，得到改善。以前都是睡到一两点钟都会醒来，现在呢，醒来的话都是5点了，太好了。

周明老师金鱼摆尾视频：

引火下行与还阳卧治失眠引火下行与还阳卧（←可点击），只做一种也有调理失眠的功效。icey-璇璇子：老师，我按照你的方法，按摩小腿内外侧，然后做几分钟还阳卧，并且我每天下午喝一碗百合银耳去去火，我按摩的第一天晚上就可以睡着了，虽然很浅，第二天我就可以有那种困的感觉睡得比前一天好，并且左手大拇指甲盖上的小太阳一晚上突然清晰了，神奇。谢谢您，我会继续坚持。有问题再向您请教。刮大腿内侧治失眠林巧玲 再请教：每天睡前我都刮大腿内侧有微微出汗，睡得很香到5点左右醒来。最近有一周左右，临晨近四点时“准时”醒过来，不易再睡，有点不满足拍膻中、腹股沟治失眠阿香：近几年工作压力太大，晚上经常失眠，去年到今年前段时间早晨囗苦，近两个月来按照老师的教导拍膻中手肘，加上近期的腹股沟，睡眠好多了，晨起口不苦了，很多情况都发生了变化，谢谢老师。我肝有两个囊肿检查出有五年之多了（今年没检查）。我会继续跟着老师学习和实操，期待着身体越来越好。抓膝盖治失眠海阔天空：受咱公众号各位老师和网友的启发，让母亲抓膝盖治疗失眠，效果很好。从原来的需要吃药，到不用吃药安安稳稳睡一夜，就靠这一个动作，解决了大问题。感恩遇见罾事物语和各位老师各位网友，感恩周老！把手掌放膝盖上，随手抓起就行，不讲究时间，不需要刻意的力度，我们比较忙，就是有时间了就抓几下，或几十下，我母亲反应说，白天抓几下也会觉得瞌睡，说实话，我也没有料到有这么好的效果。大家可以根据自己的情况试试，数量可以从少到多。

这应是受宣宾老师所说的肝胆锁的启发。膝盖稍靠上两侧就是肝胆锁，抓肝胆锁也有治失眠的功效。

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两个食疗方这是网友最新分享的食疗方，大家也可试试。成子坤：早饭用开水煮鸡头米（芡实）一分钟后加入鸡蛋一个，冲成蛋花。一晚上睡眠很好，不起夜，亲身体验。夏若晨央：睡眠不好的各位，也可以用黑胡椒撒到熟食上。同时戒断冷饮水果与牛奶数日，可感酣眠如泥。宣宾：失眠的调理

一、难入睡

按揉百会2分钟，抓腋窝几十下，拍日月、期门200下，按神门穴2分钟，最好再按隐白穴2分钟。

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二、易醒

1、调脾：灸肚脐一次一根艾，按脾经的地机、阴陵泉，黄金线痛点揉至不痛。

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2、抓腋窝、推肋缝调肝胆。

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用木梳敲头顶后脑勺。敲后不久人会感到困倦且能享受深睡眠，与敲脚后跟配合更好。这可是失眠者的一大宝典。

365建站

抓腋窝的作用非常大。抓腋窝、拍期门日月，揉膝上两侧肝胆锁，我把它称为魂归故里法，现在的人大多魂不归位。

365建站客服QQ：800083652踩石子治失眠

踩石子是一种流传广泛的养生保健方法。正因如此，公园与不少新建小区都铺有专门用来健身的石子路。脚底有全身脏腑及各个器官的反射区，经常刺激它们，犹如经常自己给自己做足疗，可有病治病，无病强身。

踩石子最明显的作用就是改善睡眠。群里的男儿当自强朋友多次推荐这一方法，试过的都说好，故分享给大家。

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男儿当自强：穿厚袜子去公园踩石子路或者光脚搓黄豆，搓到肉里面发热

泡脚后，双手搓热，掌心拍打脚心到脚心发烧为止，要拍个几百下的

蔷薇花儿开：这是最强的引火下行了

男儿当自强：睡眠不好的，都试试我说的这几个简单的方法，灵验的很。

在水一方：促进睡眠法：中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致。每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促进睡眠，使心火下降，肾水上升，则水火既济，心肾相交。冯禹宁：踩石头真是好，有个孩子爸爸一直睡眠不好，医院扎针耳穴没效果，我叫他去小区楼下踩石头，然后他买了一块鹅卵石在家里踩，才几天睡眠有改善。失眠的八卦象数疗法配方八卦象数疗法是一种非常简单有效的绿色疗法，大家可以根据自己的问题选用配方

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严重失眠通用方：030·080·660肝郁气滞失眠6400·030·080·260失眠痛经不愿出门:0380·2600·650·4300失眠：650·380·20 平时入睡难，醒后再难入睡。（原每晚睡4小时）失眠：300·80·60 失眠：67岁靠吃药才能睡着：03.80.20.60即可不吃药入睡。失眠更年期：每天睡两小时 3800·2600 宁心，安神，健脾。心烦难眠：650·30·80烦躁失眠：260·40高血压失眠：640·380·20肝郁气滞失眠6400.030.080.260压力大造成的失眠通用方820.650失眠顽固：400·030·820以调理五胀为主。改善睡眠：80·260 （病三十年，入睡慢，怕吵，易醒，醒后睡不着，心脾虚。）改善睡眠：6400·30·70失眠脱发：头顶脱发，54岁女：白天方：260·430·800 晚上方：600·800 几个月长满头发。最好晚上躺着念。常失眠：肚子胀：260·80当天睡的香，五日肚子不胀了。严重失眠：李老师给：40·30·70 痊愈。（精神崩溃，一直治疗无效，）改善睡眠：80·260 （病三十年，入睡慢，怕吵，易醒，醒后睡不着，心脾虚。）严重失眠症：40·30·70   眼疾与失眠:  0001000·0002000·650·80失眠：650·40·80    失眠；60·40·820心功能障碍失眠：多梦，健忘：30·80。心脾两虚失眠，心季健忘，身倦乏力，食少无味，舌苔白：80·260心肾不交失眠:虚烦不眠，头晕耳鸣，咽干腰酸遗精，骨蒸盗汗，手足心热：400肝郁火旺失眠，急躁易怒，精神忧郁：400·60肝阳上亢失眠，高血压，头重脚轻，多为老人：160·40·70肾阴虚，贫血，心烦易怒，口干少津，胃纳不佳，失眠盗汗：640·030肾虚阳亢失眠。头晕目眩，五心烦热，盗汗：640阴虚口干心烦失眠，记忆力减退（多为老人）（1）260（2）260·40·780（3）640·780·20（4）60·450·70肾精亏少失眠，头晕健忘，思维迟钝：20·650·30·80气血两亏失眠，头晕头痛：1）200·60（2）650阴阳两虚失眠，体弱多病（多为老年）（1）640·380（2）260·4380（3）640·720（4）40·820失眠： 650·40·30·80 ；800·260·430失眠：30·80；80·260（当晚就睡得香。）失眠：20·650·30·80二十年病历史治疗好了。失眠：640·030·70 通心肾，养血安神。640滋阴养血而安神，又肝肾同源，030和血又滋心肾，70补益中气。失眠：十多年病 20·650·30·80当晚睡个好觉。失眠：650·380·20 平时入睡难，醒后再难入睡。（原每晚睡4小时）失眠：（1）300·80·60 （2）64300 ；400·60；失眠：67岁靠吃药才能睡着：03.80.20.60即可不吃药入睡。更年期失眠：每天睡两小时 3800·2600 宁心，安神，健脾。心烦难眠：650·30·80     烦躁失眠：260·40高血压失眠：640·380·20失眠顽固：400·030·820 晚上念后一直睡到早上8点。顽固失眠以调理五胀为主。改善睡眠：80·260 （病三十年，入睡慢，怕吵，易醒，醒后睡不着，心脾虚。）改善睡眠：6400·30·720以疏肝利胆、补益心血、通调胃经。失眠脱发：头顶脱发，54岁女：白天方：260·430·800 晚上方：600·800 几个月长满头发。最好晚上躺着念。常失眠：肚子胀：260·80当天睡的香，五日肚子不胀了。严重失眠：李老师给：40·30·70 痊愈。（精神崩溃，一直治疗无效，）改善睡眠：80·260 （病三十年，入睡慢，怕吵，易醒，醒后睡不着，心脾虚。                                        

肝郁气滞失眠6400·030·080·260失眠痛经不愿出门:0380·2600·650·4300失眠：650·380·20 平时入睡难，醒后再难入睡。（原每晚睡4小时）失眠：300·80·60 失眠：67岁靠吃药才能睡着：03.80.20.60即可不吃药入睡。失眠更年期：每天睡两小时 3800·2600 宁心，安神，健脾。心烦难眠：650·30·80   烦躁失眠：260·40高血压失眠：640·380·20   肝郁气滞失眠6400.030.080.260压力大造成的失眠通用方820.650失眠顽固：400·030·820以调理五脏为主。改善睡眠：80·260 （病三十年，入睡慢，怕吵，易醒，醒后睡不着，心脾虚。）改善睡眠：6400·30·70失眠脱发：头顶脱发，54岁女：白天方：260·430·800 晚上方：600·800 几个月长满头发。最好晚上躺着念。常失眠：肚子胀：260·80当天睡的香，五日肚子不胀了。严重失眠：李老师给：40·30·70 痊愈。（精神崩溃，一直治疗无效，）严重失眠症：40·30·70   眼疾与失眠:  0001000·0002000·650·80失眠：650·40·80     失眠；60·40·820心功能障碍失眠：多梦，健忘：30·80。心脾两虚失眠，心季健忘，身倦乏力，食少无味，舌苔白：80·260心肾不交失眠:虚烦不眠，头晕耳鸣，咽干腰酸遗精，骨蒸盗汗，手足心热：400肝郁火旺失眠，急躁易怒，精神忧郁：400·60肝阳上亢失眠，高血压，头重脚轻，多为老人：160·40·70肾阴虚，贫血，心烦易怒，口干少津，胃纳不佳，失眠盗汗：640·030肾虚阳亢失眠。头晕目眩，五心烦热，盗汗：640阴虚口干心烦失眠，记忆力减退（多为老人）（1）260（2）260·40·780（3）640·780·20（4）60·450·70肾精亏少失眠，头晕健忘，思维迟钝：20·650·30·80气血两亏失眠，头晕头痛：1）200·60（2）650阴阳两虚失眠，体弱多病（多为老年）（1）640·380（2）260·4380（3）640·720（4）40·820失眠： 650·40·30·80 ；800·260·430

失眠：30·80；80·260（当晚就睡得香。）失眠：20·650·30·80二十年病历史治疗好了。失眠：640·030·70 通心肾，养血安神。640滋阴养血而安神，又肝肾同源，030和血又滋心肾，70补益中气。失眠：十多年病 20·650·30·80当晚睡个好觉。失眠：650·380·20 平时入睡难，醒后再难入睡。（原每晚睡4小时）失眠：（1）300·80·60 （2）64300 ；400·60；失眠：67岁靠吃药才能睡着：03.80.20.60即可不吃药入睡。更年期失眠：每天睡两小时 3800·2600 宁心，安神，健脾。心烦难眠：650·30·80    烦躁失眠：260·40   高血压失眠：640·380·20失眠顽固：400·030·820 晚上念后一直睡到早上8点。顽固失眠以调理五胀为主。改善睡眠：80·260 （病三十年，入睡慢，怕吵，易醒，醒后睡不着，心脾虚。）改善睡眠：6400·30·720以疏肝利胆、补益心血、通调胃经。失眠脱发：头顶脱发，54岁女：白天方：260·430·800 晚上方：600·800 几个月长满头发。最好晚上躺着念。常失眠：肚子胀：260·80当天睡的香，五日肚子不胀了。严重失眠：李老师给：40·30·70 痊愈。（精神崩溃，一直治疗无效，）改善睡眠：80·260 （病三十年，入睡慢，怕吵，易醒，醒后睡不着，心脾虚。失眠根据其原因可分為以下五類：肝阳上亢失眠：肝陽上亢失眠可念健康象數配方：800·600·400 或004·006來改善。早醒是肝陽上亢失眠的特征。早上3點鍾就起來，就再也睡不著了。肝陽上亢失眠老人比較多，老人家在這個時空就醒的很多，有的伴隨著高血壓。這就是肝陽上亢失眠，有时间的区别，寅時（早上3：00~4：59），肝陽上亢严重的，3點鍾就醒了，稍微好一些的，早上4點醒了，就再也睡不著了。肝陽上亢失眠和腎虧失眠是有关系的，腎水不足以涵養肝木，肝木就燥，肝陽上亢了，要滋水涵木。腎亏失眠：腎亏失眠可念健康象數配方：2600·040 或260·40來改善。腎亏失眠是晚上睡不著，不敢早睡，肾不收藏就睡不著覺。晚上 “哎喲我就是困那，但是不敢早睡呀！一點也睡不著。” 這就是腎亏的問題。那你什麽時候才能入睡呢？子時（23：00~1：00）腎水最旺的時候，腎亏严重一般是晚上12點了，這時才能睡著。腎亏失眠和肝陽上亢失眠是有关系的，腎水不足以涵養肝木，肝木就會燥，肝陽就會上亢，（晚上睡不著，早上3點钟就起來，就再也睡不著了，是不是很辛苦啊？）要滋水涵木吧？但如果腎脏自己都亏，肾水不足，自身難保，那咋辦呢？只有向水的上遊求助了，金生水，水生木，就用2600·400或0026·004。不能用6400或者0064，因為腎臟自己都虧了，腎臟沒有能力生水，不能用滋水涵木的方法，只能振奮本脏，用400或004，用双數0調阴阳。心火旺失眠：心火旺失眠可念健康象數配方：003·004來改善。心火旺的表現：有眼眵，眼睛痒，舌尖紅。这种心火旺导致的失眠，就是心火旺失眠。脾胃不和失眠：脾胃不和失眠可念健康象數配方：7200·600·400 或720·60·40來改善。这种人失眠的原因就是晚上吃得多。晚上吃得多，睡覺就做梦，实际上是什么？不消化。在睡覺的時候胃里头充滿了东西，要叫它消化，所以就會在大脑皮层有反应，這样就是脾胃不和，是吧？所以有的孩子晚上不要給他吃太多飯，尤其是晚上不要塞給他太多的荤菜，不好消化，消化不良就睡覺翻跟鬥，翻到這边，翻到那边，就这么折騰；还有的孩子，晚上睡覺容易流口水的，這也是消化不良；磨牙，有沒有？大人也有磨牙，磨牙的人，晚上不要吃飯，磨牙就會好了，你的胃太熱，太燥了。還有，大便一定要每天通暢，不通暢，下面不出，上面就不通，很容易引起胃炎、胃病，這也是睡不好覺的關鍵。肺氣虛失眠：肺氣虛失眠可念健康象數配方：820·260·40 或20·60·40來改善。肺氣虛的人，躺在床上就是覺得闷，很多人晚上睡覺一定要把窗戶開開一點，那麽大的屋子還不夠喘氣嗎？他就是自己的一個氣不夠喘的感覺，实际上他就是气虛。一動就心慌，這樣的人就是氣虛，年輕人可能是不太會的，但很多老年人一上樓就吭哧吭哧地喘，這就是氣虛啊！故曰，五臟皆有不眠。

五色象数手贴法

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易经内病外治法：不生病的智慧4

这是栾加芹老师的书，在这本书里给出了几种治疗失眠的方法

治思虑过度伤脾后导致的失眠　　药物：归脾丸　　穴位：神阙（肚脐）　　方法：取一粒归脾丸捣碎，填入肚脐里，外面用医用纱布和医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。　　思虑过度会伤脾，所以治疗这种类型的失眠，我首先是补脾。　　归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药，最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了，当然就不失眠了。

治悲伤过度伤肺导致的失眠　　药物：枸杞子　　穴位：左侧太渊穴

　　方法：买些枸杞，取其中一粒捣烂，贴在左侧太渊穴上，外面用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。　　

过度的悲伤首先会伤害到我们的肺，对于这种情况导致的失眠，我都用上面的方法来治疗。　　太渊穴是手太阴肺经的原穴，即肺中元气聚集最多的地方，也就是说，肺气都是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的。所以，在这个穴位上外贴药物，就能够最有效地促使经络中的肺气回归肺脏中潜藏，以补肺气之虚。

治过于生气伤肝后导致的失眠　　药物：桑葚子　　穴位：左侧太冲穴

　　方法：买些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的捣烂，贴在左侧太冲穴上，外面用医用纱布和胶布固定。　　不少朋友都有过这样的经历，心里有火发不出来，老是憋着，于是，晚上就失眠了。　　这种失眠是怒气伤肝导致的，治疗时，要先补肝。我通常都采用上面的方法。

治惊恐过度伤肾后导致的失眠　　药物：白参片　　穴位：左侧太溪穴

　　方法：取一小片白参，贴在左侧太溪穴处，外面用医用胶布固定，晚上睡觉时贴，早上取下。　　人受到惊吓后，不仅会做噩梦，严重时甚至无法入睡。为什么呢？这是因为过度的恐惧使肾脏受到了伤害，以致“志”不能归于肾。我治疗过很多例类似的病人，都使用上面的方法。

治忧虑过度伤胃后导致的失眠　　药物：麦芽，麦冬　　穴位：左侧内关穴、神门穴　　方法：在药店买些麦芽和麦冬，取几粒麦芽（生熟均可），除去麦壳，只取里面的芽，弄碎，贴在左侧内关穴处，再取一粒麦冬捣碎，贴在左侧神门穴处。都是睡前贴，早晨取下。　　《黄帝内经》里面说“胃不和则卧不安”，如果您由于暴饮暴食、饮食没有规律或者吃了生冷的食物导致胃气受损，也会辗转反侧，难以入眠。这时，我建议您采取以上对策：  

治心神不安或者得流感发热后导致的失眠　药物：干荷叶　　穴位：右侧阳辅穴，左侧神门穴　　方法：取干荷叶一小片揉碎，贴在右侧阳辅穴处；再取麦冬一粒捣碎，贴在左侧神门穴处，都用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。　　如果您体内火气过大，常常心神不安，或者得流感发热后导致的失眠，那么我推荐您用上面的方法。

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