活力健康源地

极目新闻记者曹洋

通讯员吴萍朱亚欣

近日，电影《哪吒之魔童闹海》成为了“顶流”。其中，影片中哪吒的“小烟嗓”，成为不少网友热议的话题。

据媒体报道，哪吒的配音演员吕艳婷在分享配音经历时提到，为哪吒配音的工作量大，还提前准备了中药来补气血，“演员称为哪吒配音需吃中药补气血”的话题登上热搜，阅读量一度超过830万。记者注意到，网友纷纷留言求气血不足吃什么药。为此，极目新闻记者采访了武汉市东湖医院中医科主任陈红。

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陈红介绍，从中医理论体系而言，气血不足指的是人体内气与血的亏虚状态。气，作为人体生命活动的动力源泉，推动血液在脉道中循环往复，为机体提供温煦之力；血，则承载着营养物质，滋养全身脏腑组织。当气血不足时，身体会呈现出一系列典型症状，如面色苍白或萎黄晦暗，缺乏生气；周身倦怠乏力，精力不济，日常活动易觉疲惫；四肢末梢循环欠佳，即便在盛夏也常感手足冰凉；毛发失于濡养，变得干枯易折，甚至出现严重脱发；女性群体中，还可能伴有月经量明显减少、月经周期紊乱等月经不调现象。

“若要改善气血不足的状况，中药调理是一种行之有效的手段。”陈红介绍，人参，素有“百草之王”之称，具有大补元气的显著功效，可使机体迅速恢复活力，缓解疲劳状态；黄芪，擅长补气升阳，对于平素易乏力、动辄气短的人群，能起到提升机体功能的作用；当归，以补血活血为其专长，是女性调理气血、维持身体气血平衡的常用药物；熟地，可滋阴补血、益精填髓，对血虚所致的各类不适症状有明显改善作用。还有一些中药能同时补气又补血，实现气血双补，比如党参，它不仅能健脾益肺，改善脾胃虚弱、肺气不足带来的乏力、气短等问题，还能养血生津，对气血不足、面色萎黄有一定的调理作用，是一味平和的气血双补良药；再如鸡血藤，它既能补血活血，让血液运行顺畅，改善血虚、血瘀的状况，又能通络，使气血能更好地通达全身，帮助身体恢复活力，尤其适合因气血不足导致的肢体麻木、关节酸痛等人群。然而，这些中药需依据个体体质，在医生的指导下进行合理治疗，严禁自行盲目服用。

日常生活中如何预防气血不足？陈红提醒，饮食上，适当增加红枣、桂圆、黑芝麻等具有补气血功效食物的摄入，以补充身体所需营养；注意休息与睡眠，养成规律的作息习惯，尽量在晚上11点前入睡，保证充足的睡眠，让身体各器官在睡眠中得到充分修复与调养；适当运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等有氧运动，有助于促进血液循环，增强机体气血运行能力，提升身体素质。除此之外，心态调节也很关键，长期处于焦虑、抑郁、紧张等负面情绪中，会影响脏腑功能，阻碍气血的生成与运行，可以通过冥想、深呼吸、听音乐、与朋友倾诉等方式释放压力，保持积极乐观的心态，让身心得到放松。另外，要顺应季节变化和自然规律来调整生活方式，冬季要注意保暖，避免寒邪入侵，损耗阳气；夏季则要避免长时间待在空调房中，适当出汗有助于气血流通。传统的养生方式如艾灸、按摩也能起到一定作用，艾灸足三里、关元、气海等穴位，能激发人体阳气，促进气血运行；日常按摩头部、腹部、脚底等部位，也能刺激经络，改善气血循环。

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