活力健康源地

糖尿病是一种慢性疾病，其管理涉及到生活的方方面面，其中饮食控制尤为关键。今天，分享3类特别适合糖友控糖又饱腹的零食，让你的加餐时光既愉快又安心！

1.全麦与杂粮制品

如全麦面包、糙米饼等，它们富含纤维，有助于减缓血糖上升速度。建议选择无糖版本，不仅能为糖友提供能量，还能保持血糖的稳定。

2.低脂纯牛奶、无糖酸奶与豆制品

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低脂纯牛奶、无糖酸奶和豆制品，如豆腐干、无糖豆浆等，是糖友加餐的理想选择。它们不仅富含优质蛋白质，还能提供丰富的钙和其他矿物质。无糖酸奶还可以搭配相对完整的原味燕麦片，制成美味的下午茶。

3.黄瓜和西红柿

黄瓜高水分、低热量，同时富含膳食纤维、多种维生素（如B族维生素、维生素C、维生素E等），有助于提高免疫力、保护心血管健康等。此外黄瓜中含有丰富的黄瓜酶，具有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。黄瓜的清脆口感不仅可以生吃，还能切片后搭配低脂酱料、醋或者柠檬汁，制作成清爽的凉拌菜。注意：黄瓜性凉，脾胃虚弱、肺寒咳嗽的糖友应少吃。

西红柿含有丰富的维生素C、维生素A、钾以及抗氧化物质番茄红素，这些成分对维护身体健康大有裨益。西红柿的糖分含量低，非常适合糖友作为加餐零食。可以直接生吃，享受其自然的酸甜口感；也可以切片后与其他蔬菜混合制成沙拉。

小贴士，世颐堂提醒：

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阅读食品标签：购买任何加工食品前，务必仔细阅读成分表，确保无隐藏糖分。

控制分量：加餐并不意味着随意吃，控制好每次摄入的量，以免增加额外的糖分和热量。

合理安排时间：在两餐之间加餐吃，正餐前后不要食用零食，以免引起糖分叠加。

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