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运动动力 《黄帝内经》养生诀：做到“三要三不要'，健康长寿身体好
发布日期：2024-12-24 16:35 点击次数：190
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夏雨荷 音乐： 陈佩廷 - 古筝曲图片
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人活一辈子，所求不过两点：
一是幸福美满，二是健康长寿。
尤其后者，正如俗话所说：无病，一身轻。
随着年龄的增长和生活的琐碎，我们开始为许多事情感到焦虑和担忧，身体和精力也逐渐衰退。
这时我们开始明白，健康的身体和愉悦的心情是最大的幸福。
世人皆愿健康长寿，却常常不懂如何“养生”。
今天诗词君给大家带来《黄帝内经》六句养生诀“三要三不要”，建议大家看完收藏！
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01要爱护自己
《黄帝内经》：人者，天地之镇也。
这句话的意思是说：大自然中最珍贵的就是人。
我们得天地之灵气，日月之精华，来到红尘一趟，是要有所作为，有所建树。
所有的碌碌无为，都是自我践踏。
生命的意义在于此，健康的价值也在于此。
《宽心谣》中说：日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。
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我们爱护自然，也要爱护自己，脚踏实地，开心快乐过好当下每一分钟，才是最好的养生。
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02要作息合理
《黄帝内经》：生之本，本于阴阳。
在自然界里，阴阳之气是生命的根本。
老子说：一阴一阳之谓道。
对于健康养生来说，保持平衡、合理、适当，就是阴阳平衡，就是不生病的智慧。
看起来简简单单，做到了就不一般。
饮食起居，心理情志，思想精神，让它们达成平衡状态，相当不易。
常言道：习惯成自然。当我们把一切做好了，与自然和谐共生，就会与健康结伴同行。
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03要及时预防
《黄帝内经》：上工治未病，不治已病。
真正医术高明的大家，崇尚的是预防为主。在病症还没有萌芽的时候，就开始进行有效预防，不会等到病症发生之后再“亡羊补牢”。
身体是革命的本钱，身体是一百，名利金钱都是零。
有啥别有病，吃啥别吃药。
只有身体健康，家庭、事业才能有保证。
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因此，为了自己的健康，从中年时期就要开始做足准备了。
别熬夜、多锻炼、少喝酒少抽烟。合理饮食，定期查体。
日常多锻炼，戒掉不好的生活习惯，才是对自己最大的负责！
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04不要轻易动气
《黄帝内经》讲：百病生于气也。
情绪是健康的指挥棒。如果一个人整天焦躁发怒，往往给身体埋下疾病隐患。
分享一个南怀瑾大师不生气的秘诀。
每当预感自己快要生气时，立马张开嘴巴，先吐一口气，然后再用鼻子吸口气，咽下去之后，再问问自己要不要发脾气。
人在生气时，是有一口气憋着的，把嘴一张，把气一咽，气就跑了。
心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。人不能沦为情绪的俘虏，而是要做情绪的主人。
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05不要暴饮暴食
《黄帝内经》：人饮食、劳倦即伤脾。胃不和则卧不安。
三餐有讲究，很多健康专家都这样倡导：“早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。”
有很生动的说法，即：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
但现实中很多人恰恰是'早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱'。
饮食得当，身体才能流畅运行和摄入能量。
每天都要吃早餐，午饭要按时吃，尽量做到不挑食、多吃蔬菜，都是恰当的饮食习惯。
“民以食为天”，好好吃饭，是第一要务。
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06不要过度忧虑
《黄帝内经》：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？
保持淡泊明净的状态，不争不抢，不慌不忙，不贪不求，让真气充盈于体内，气血舒畅。
崔永元采访语言学家周有光先生，问起长寿的秘诀。
先生说：“凡事要往前看，要想得开。”
崔永元玩笑道：“要是我想不开呢？”
先生说：“拐个弯不就想开了嘛！”
条条大路通罗马。眼界放宽点，凡事想开点，不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
有句老话讲：忧则伤身，乐则长寿。
多笑笑，多寻欢作乐。解开心中结，看淡无常事，走过山重水复，邂逅柳暗花明。
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常言道：人无长寿之意识，必无健康之身体。
长寿，要多做事，不活成一块木头，充实过好每一天，每天健康，就一生健康。
保持良好的生活习惯，就会有一副健康的身体，减少病痛，长寿过百年。
*来源：文章素材整合于网络，编辑：贰拾柒。
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